ランニング記録2025-09-13 ＜２か月ぶり30K＞

今朝の週末ランはなんと驚異の25℃台スタート。三連休初日、7時前にスタート、気温も低い、という条件では、30km走れない言い訳ができないため、覚悟を決めて走りました。

ただ、湿度が高くて気温の数字ほど涼しさは感じず、気温自体もあっという間に上がって30℃到達。

さらに20km過ぎで便意に襲われ、今夜のワンオクのスタジアムライブに向けて人があふれる長居公園で空いたトイレを求めてさまようというアクシデントもありましたが、とにかく意地で約２か月ぶりの30Kを走り切りました。POLARの算出する消費カロリーも久しぶりに1000kcalを超えたので、今晩は美味いものを食わないといけません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 30.2 km

Time（タイム） : 2:22'26" 

Average Pace（平均ペース）: 4'43"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 219 W

Calories-out（消費カロリー） : 1153 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 274

Muscle Load（筋肉負荷）： 1871

Average Heart Rate（平均心拍数）: 139 bpm (Max : 173 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 66

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 1,324.2 km)

Temperature（気温）: 25.9～31.7 ℃

Wind Speed（風速）: 0.3～2.8 m/s

Humidity（湿度）: 67～87 %