ランニング記録2025-09-27 ＜ほぼ４ヶ月ぶり週間70K＞

９月も最後の週末となり、朝晩はさすがに秋らしい気候が定着してきました。今日の朝ランも７時過ぎで24℃からのスタートでした。終盤こそ足が重くなりましたが、中盤は心肺も足も全く苦しくない状態で走ることができました。

今日の30Kで週間73Kとなりました。個人的に通常の目安である週間70K以上に届いたのは、６月の第１週以来、ほぼ４か月ぶりです。長い長い夏でした。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 30.5 km

Time（タイム） : 2:21'06" 

Average Pace（平均ペース）: 4'38"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 224 W

Calories-out（消費カロリー） : 1186 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 307

Muscle Load（筋肉負荷）： 1897

Average Heart Rate（平均心拍数）: 143 bpm (Max : 179 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 65

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 1,458.9 km)

Temperature（気温）: 24.5～27.7 ℃

Wind Speed（風速）: 1.1～2.9 m/s

Humidity（湿度）: 44～70 %