ランニング記録2025-09-22 ＜春分前夜21K＞

今日の夕ランは気温27℃、湿度は40％台という、少し前までは考えられなかった走りやすい気候だったので、調子に乗って、平日ランとしては2か月半ぶりとなる20km超を走りました。

心肺・脚ともに十分余裕をもって走れましたが、終盤になって右足の裏の突っ張り・痛みが出て、何度か止まることになりました。なったことがないのでわかりませんが、ひょっとしたら足底筋膜炎とかかもしれません。あるいは外反母趾が悪化しすぎるとこういう痛みが出るのかもしれません。しばらく慎重に様子を見て走ります。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 21.2 km

Time（タイム） : 1:33'19" 

Average Pace（平均ペース）: 4'25"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 234 W

Calories-out（消費カロリー） : 786 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 199

Muscle Load（筋肉負荷）： 1309

Average Heart Rate（平均心拍数）: 143 bpm (Max : 158 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 67

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 1,406.8 km)

Temperature（気温）: 26.1～27.5 ℃

Wind Speed（風速）: 1.6～2.4 m/s

Humidity（湿度）: 39～44 %