ランニング記録2025-09-20 ＜彼岸の入り30K＞

暑さ寒さも彼岸までとはよく言ったもので、彼岸の入りの今日の週末朝ランは27℃スタートの28℃止まり、実に久しぶりに最初から最後まで30℃未満で走ることができました。おかげで2週末連続で30Kランができ、今日の消費カロリーも1000キロカロリーを超えました。

ようやく残暑の終わりが見えてきましたような気がします。早く秋らしい秋の気候で走りたいです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 30.4 km

Time（タイム） : 2:26'27" 

Average Pace（平均ペース）: 4'49"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 215 W

Calories-out（消費カロリー） : 1150 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 260

Muscle Load（筋肉負荷）： 1886

Average Heart Rate（平均心拍数）: 137 bpm (Max : 170 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 66

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 1,385.4 km)

Temperature（気温）: 27.5～28.7 ℃

Wind Speed（風速）: 1.8～3.1 m/s

Humidity（湿度）: 63～74 %