ランニング記録2025-10-20 ＜アンダー20℃快調ラン21K＞

今夜のランはついに20℃を切りました。涼しさのおかげか、最近ではめずらしく足の重さもなく、無理せず走ってなかなかの内容で快調に走れました。風の強さもほとんど気になりませんでした。毎回こういう感じで走れれば言うことないんだけどなあ。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 21.7 km

Time（タイム） : 1:36'02" 

Average Pace（平均ペース）: 4'26"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 233 W

Calories-out（消費カロリー） : 830 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 232

Muscle Load（筋肉負荷）： 1344

Average Heart Rate（平均心拍数）: 146 bpm (Max : 179 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 66

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 1,677.0 km)

Temperature（気温）: 19.2～20.0 ℃

Wind Speed（風速）: 2.0～3.9 m/s

Humidity（湿度）: 67～71 %