ランニング記録2020-11-08 <WAVE DUEL NEOで初ロング走31K>

2020年11月8日日曜日

Running Log

 

昨日は仕事と私用と雨でランオフだったので今週の週末ロング走は日曜朝ランになりました。

木曜日のWAVE DUEL NEO試走につづき、今回はWAVE DUEL NEOで30kmオーバーを走ってみるのが目的です。

本番まで2週間なので余裕をもって終わりたいと思っていたのですが、序盤のペースがかなり上がってしまいました。着地時の衝撃が和らぐため、従来のWAVE DUELの感覚でいると、実際のペースよりも遅いと感じてペースが上がってしまう可能性があります。これは注意しないと、本番で終盤に大ブレーキという悲劇につながる恐れがあります。今日も終盤はかなり足が疲れました。

それと、非常に足にフィットしてくれるWAVE DUEL NEOですが、今日は右足かかとに靴擦れができてしまいました。左足もつま先に痛みを感じました。例の黒爪になるタイプの痛みです。フィット感に油断して紐の結びが甘くなり中で足が動いてしまったかもしれません。しかし、紐をきつくしようにも、ベロがアッパーとつながっているので、締めるのに限界があるんですよね。この辺は要検討です。

朝ランなので今日も寒いかなと思って長袖アンダーウェアを着ましたが、20℃まで気温が上がってしまいました。おかげで無給水ランがかなりきつく、みなとの森公園でまたしてもDAKARA 600mLを一気飲みしてそのままフィニッシュにしました。こうなると2週間後の本番の気温が心配になってきます。20℃は勘弁してほしい。早くもっと寒くなれ。

公園から自宅まではジョグをして帰りましたが、WAVE DUEL NEOでジョグすると楽ですし、足のダメージも少ないのですが、このシューズの走行距離をジョグで消費するのは、やはりもったいないと感じてしまいます。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 31.0 km
Time(タイム) : 2:06'50"
Average Pace(平均ペース) : 4'05" /km
Average Pitch(平均ピッチ): 185 spm
Average Stride (平均ストライド): 132 cm
Calories-out(消費カロリー) : 879 kcal
Steps(歩数) : 23,532
Average Heart Rate(平均心拍数): 152 bpm (Max : 204 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 69.3 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE DUEL NEO (total distance : 48.6km)
Temperature(気温): 16.0~20.1℃
Wind Speed(風速): 1.4~10.5 m/s
Humidity(湿度): 59~73%
Lap time(ラップタイム) :
1km 3’49” /km
2km 3’51” /km
3km 3’39” /km
4km 3’59” /km
5km 4’02” /km
6km 4’03" /km
7km 4’11” /km
8km 4’06” /km
9km 4’07” /km
10km 4’05” /km
11km 4’00” /km
12km 4’03” /km
13km 4’10” /km
14km 4’10” /km
15km 4’05” /km
16km 3’59” /km
17km 4’07” /km
18km 4’04” /km
19km 4’07” /km
20km 4’06” /km
21km 4’06” /km
22km 4’09” /km
23km 4’10” /km
24km 4’15” /km
25km 4’08” /km
26km 4’07” /km
27km 4’07” /km
28km 4’10” /km
29km 4’13” /km
30km 4’13” /km
31km 4’02” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckh8j2x8s00013b6cthjnr9u2

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )