ランニング記録2025-12-03 ＜風にも負けず21K＞

今日の夜ランはウインドブレーカー必須の寒さ、おまけに暴風レベルの寒風が吹き荒れ、早々に心が折れましたが、折れた心のまま何とか予定の21Kを走り切りました。心が折れると心拍数も低くなるようで、平均心拍数115というホントかウソかわからない値が出て、おかげでランニングインデックスが95に爆騰し、再び自己最高を更新しました。もはや実態を反映していないバブルな数字ですが、こうなったら100を目指したくなってきます。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 21.5 km

Time（タイム） : 1:41'38" 

Average Pace（平均ペース）: 4'44"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 218 W

Calories-out（消費カロリー） : 640 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 101

Muscle Load（筋肉負荷）： 1327

Average Heart Rate（平均心拍数）: 115 bpm (Max : 173 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 95

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 2,136.0 km)

Temperature（気温）: 6.5～8.0 ℃

Wind Speed（風速）: 4.4～14.8 m/s

Humidity（湿度）: 35～41 %