ランニング記録2025-12-30 ＜2025ラン納め23K＞

２日間田舎に帰省したせいでカロリー過剰摂取となったため、今朝は重い体に鞭打ってカロリー消費を兼ねて今年のラン納めをしました。870kcalしか消費できなかったのは残念ですが、右アキレス腱の不安も完全に消滅し、どこにも痛みのない状態で今年最後のランを終えることができたのはありがたいことです。

今月の走行距離は281kmで300kmには届きませんでした。右アキレス腱を傷めたのが響きましたが仕方ありません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 23.2 km

Time（タイム） : 1:56'30" 

Average Pace（平均ペース）: 5'01"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 90 spm

Average Power （平均パワー）: 206 W

Calories-out（消費カロリー） : 870 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 182

Muscle Load（筋肉負荷）： 1437

Average Heart Rate（平均心拍数）: 132 bpm (Max : 144 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 68

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave REVOLT3 (total distance : 120.0 km)

Temperature（気温）: 7.6～10.0 ℃

Wind Speed（風速）: 0.2～0.7 m/s

Humidity（湿度）: 89～100 %