ランニング記録2025-12-13 ＜絶食→爆食→31K＞

今日は11時から健康診断があり、それが終わって昼食にありつけるまで、昨夜19時の夕食から18時間の絶食でした。その反動で昼食はむさぼるように爆食してしまい、その後重すぎる腹をかかえて週末ランへ。吐きそうな思いをしながら、なんとか予定の30K以上を走り切りました。

長い距離を走れば腹もすくだろうと思っていましたが、走り終わってもほとんど食欲が回復しません。仕方ないので、今晩はオイコスを肴に飲もうと思います。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 31.0 km

Time（タイム） : 2:35'14" 

Average Pace（平均ペース）: 5'00"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 92 spm

Average Power （平均パワー）: 204 W

Calories-out（消費カロリー） : 1262 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 321

Muscle Load（筋肉負荷）： 1896

Average Heart Rate（平均心拍数）: 140 bpm (Max : 186 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 62

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 2,234.1 km)

Temperature（気温）: 11.2～12.5 ℃

Wind Speed（風速）: 0.6～2.6 m/s

Humidity（湿度）: 32～38 %