ランニング記録2025-12-10 ＜悠々ペース21K＞

今日の夜ランもしんどくならないペースで予定の距離をこなすという意識のもと、いつも以上に淡々と悠々ペースで走れたつもりでしたが、データを見てみると心拍数がなぜか高く出ていて、おかげでランニングインデックスはまたも暴落しました。もうよくわからなくなってきましたが、主観的には今日くらいの強度で楽に走り続けたいと思えるランでした。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 21.6 km

Time（タイム） : 1:42'00" 

Average Pace（平均ペース）: 4'44"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 219 W

Calories-out（消費カロリー） : 1037 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 403

Muscle Load（筋肉負荷）： 1336

Average Heart Rate（平均心拍数）: 166 bpm (Max : 192 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 53

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 2,355.7 km)

Temperature（気温）: 8.6～9.2 ℃

Wind Speed（風速）: 0.3～1.5 m/s

Humidity（湿度）: 58～70 %