ランニング記録2025-12-23 ＜アキレス腱確認11K＞

土曜の週末ランでアキレス腱を痛めたため月曜ランをスキップしたものの、まだ不安が残っており、本当ならあと１日様子を見たかったのですが、明日も明後日も雨で走れなさそうだったので、慎重に無理のない距離だけ走ることにしました。

天気予報では雨が降り出すのは夜遅くのはずでしたが、走り出してからすぐに雨が降り出し、終了までやむこともなく、びしょ濡れになりましたが、幸いアキレス腱は悪化することなく終わることができました。このくらいの強度でこの距離なら問題なく走れそうです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 11.3 km

Time（タイム） : 0:57'09" 

Average Pace（平均ペース）: 5'03"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 89 spm

Average Power （平均パワー）: 201 W

Calories-out（消費カロリー） : 448 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 107

Muscle Load（筋肉負荷）： 689

Average Heart Rate（平均心拍数）: 138 bpm (Max : 177 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 61

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave REVOLT3 (total distance : 63.6 km)

Temperature（気温）: 10.7～12.2 ℃

Wind Speed（風速）: 0.3～1.8 m/s

Humidity（湿度）: 74～94 %