ランニング記録2025-12-27 ＜氷点下スタート33K＞

先週末ランで右アキレス腱を傷めたあと、火曜日に様子見ランをして悪化はなく、その後天候不良もあり中３日休足したことで違和感は全くなくなり、今日は通常通りの週末ランを、ただし慎重におこなうことにしました。

日の出前から出発し、悠々ペースで入りましたが、休足十分のためか走り始めから脚は軽くアキレス腱にも全く問題なさそうでした。ただ、長居公園について温度計が氷点下の表示になっているのを見てびっくりしました。氷点下表示を見るのは初めてです。

さすが氷点下だけあって手もつま先も感覚が奪われるくらいの冷たさでしたが、日が昇ってくるとだんだんとやわらぎ、その後は安定した悠々ペースで余裕をもって33K走ることができました。右アキレス腱は完治したものと思われます。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 33.0 km

Time（タイム） : 2:42'16" 

Average Pace（平均ペース）: 4'55"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 209 W

Calories-out（消費カロリー） : 1277 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 296

Muscle Load（筋肉負荷）： 2036

Average Heart Rate（平均心拍数）: 138 bpm (Max : 180 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 68

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave REVOLT3 (total distance : 96.6 km)

Temperature（気温）: -0.5～5.8 ℃

Wind Speed（風速）: 0.9～3.5 m/s

Humidity（湿度）: 58～84 %