ランニング記録2025-12-15 ＜悠々ペース21K＞

寒くて全くやる気が起きないのですが、今夜もとにかく淡々と悠々ペースで予定の21kmを走り切りました。今回は平均心拍数が110台まで下がり、ランニングインデックスは91まで上昇です。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 21.6 km

Time（タイム） : 1:46'13" 

Average Pace（平均ペース）: 4'55"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 90 spm

Average Power （平均パワー）: 208 W

Calories-out（消費カロリー） : 652 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 97

Muscle Load（筋肉負荷）： 1322

Average Heart Rate（平均心拍数）: 113 bpm (Max : 161 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 91

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 2,255.9 km)

Temperature（気温）: 7.2～8.5 ℃

Wind Speed（風速）: 0.5～2.1 m/s

Humidity（湿度）: 60～72 %