ランニング記録2025-12-07 ＜TOEIC帰り腹ペコ11K＞

今日は本来、休足日ですが、明日の夜ランができないため、代わりに10kmほどだけ走ることにしました。昼過ぎまで受験していたTOEICの会場がちょうどいい場所だったので、そこから長居公園へ行き、ぐるぐるっと回って帰宅して合計12K弱だったのですが、16℃まで気温が上がっているのに分厚いほうのウインドブレーカーを着、ランニングバッグを背負い、昼食をまだ食べてないガス欠状態に昨日の33Kの脚の疲れも加わり、主観的にはかなりきついランでした。本当はもっとゆっくりジョグペースで行くつもりでしたが、早く終わらせて飯を食いたい思いに勝てませんでした。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 11.8 km

Time（タイム） : 0:57'03" 

Average Pace（平均ペース）: 4'50"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 213 W

Calories-out（消費カロリー） : 433 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 94

Muscle Load（筋肉負荷）： 728

Average Heart Rate（平均心拍数）: 133 bpm (Max : 151 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : ?

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave Rebellion (total distance : 2,169.1 km)

Temperature（気温）: 16.4～16.9 ℃

Wind Speed（風速）: 1.6～2.7 m/s

Humidity（湿度）: 44～45 %