ランニング記録2025-12-20 ＜アキレス腱傷めて30K＞

前回ランで新シューズに切り替えたのですが、ラン後に右アキレス腱付近に違和感があることに気づきました。日常生活には支障なく、それほど深刻でもないと考えたので、今日も通常通り週末ランをすることにしました。

慎重ペースで走ったので序盤は問題なかったのですが、中盤以降徐々に違和感が痛みに代わり、終盤にはかなりきつい痛みになってきました。なんとか距離をギリギリ30Kに乗せて終了しましたが、かなり深刻な痛みが残ってしまいました。次回ランを１回キャンセルして様子みたほうが良さそうです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 30.1 km

Time（タイム） : 2:28'30" 

Average Pace（平均ペース）: 4'57"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 202 W

Calories-out（消費カロリー） : 1260 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 324

Muscle Load（筋肉負荷）： 1798

Average Heart Rate（平均心拍数）: 144 bpm (Max : 160 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 61

Shoes（シューズ） :  Mizuno Wave REVOLT3 (total distance : 52.0 km)

Temperature（気温）: 8.0～14.2 ℃

Wind Speed（風速）: 0.7～2.2 m/s

Humidity（湿度）: 77～98 %