今日の夕ランは火曜日恒例の22Kペース走です。連続台風が季節のターニングポイントになったのか、今日は先週よりだいぶ涼しくなり、ランニング開始時点ですでに30℃を下回っていました。おかげで真夏とは比べ物にならないほど…

今日は土曜ですが、午前は仕事、午後は用事があって、夕ランになりました。本来は週末ロング走の日ですが、昼食がおにぎり2個だけだったこともあり、2時間ほど楽なペースで走るだけにしようと思ってスタートしました。 走り始め…

昨日の疲れが残っているので、今日は軽めのワークアウトにしました。明日走れるなら今日はレストにして明日しっかり走るほうがいいのでしょうが、明日は雨みたいなので、今日走れるだけでも走っておいたほうがよさそうです。 ハー…

今日から9月というのに、相変わらず蒸し暑いですが、仕事の後、9月1発目の夕ランをしました。火曜恒例の22kmペース走です。 この暑さではまだ水分休憩が必要なので、コンビニで麦茶を調達し、ハーバーウォークの西端に置い…

8月は14回のワークアウトで、合計283kmを走りました。月間目標の300kmには届きませんでしたが、酷暑のなかで280kmを超えられたのは上出来だと思います。週末ロング走も、内容はともかく、ほぼ毎週30kmオーバ…

今日は土曜勤務だったので、仕事の後、昼からロング走をしました。 先週はいちおうペース走をしたので、今週はＬＳＤでゆっくり走ろうと、みなとの森公園へ行くと、「神戸リレーマラソン」の開会前で、参加者のみなさんが準備で忙しそ…

昨日のペース走で足が疲れているので、今日の夕ランは10kmをゆっくり楽にジョグ、というつもりでしたが、またしても中途半端なペースになり、ちっとも楽ではありませんでした。心拍数はあまり上がりませんでしたが、それにしては…

今日は火曜日恒例、仕事の後の22kmペース走をしました。 序盤、今日は調子がいいなと思っていたら、単に追い風で楽に走れていただけでした。折り返すと向い風で一気にしんどくなりました。ハーバーウォークを1往復したところで猛…

今日は仕事のない土曜なので、朝からロング走をする日です。相変わらずの暑さなので、日陰の多いみなとの森公園外周コースを走りました。さらに、最初は6kmごと、終盤は3kmごとに水分休憩を入れることで熱中症を回避しました。こ…

今日の仕事後夕ランは、2kgの重りを背負っての7kmウェイト走です。昨日の夕ラン頑張ったので、今日は7kmだけにするかわりに、重りを背負って負荷をかけました。 すでに何回か2kgのウェイト走をしているので、そろそろ慣れ…

仕事の後の夕ランの時点でまだ33℃、今週が暑さのピークらしいです。 気温は33℃でも、日が傾くのが早くなってきたおかげで、コースの大半で日陰を走ることができました。間違いなくそのおかげだと思いますが、平均ペースキロ…

今週の週末ロング走はＬＳＤにしました。1時間半くらいまではキロ5分弱で安定して走れていましたが、そのあたりから足が非常に重くなり、気温も一段と上がってしんどくなってきました。とはいえ、1時間半で終わってしまうとＬＳ…

今日の仕事の後の夕ランは時間短縮したかったので、7kmだけ、2kgの重りを背負って走りました。あとでわかりましたが、気温が33℃もあったようです。どうりで暑いと思いました。 最近、このウェイトランニングを何回かやってい…

今日も仕事の後の夕ラン。昨日きつかったので、今日は11kmほどジョグして済ませることにしましたが、距離を稼いだだけで終わるのも時間がもったいないと思い、約400m（みなとの森公園のトラック1周）のダッシュを3回ほど間に…

今日の仕事の後の夕ランは火曜恒例の22Kペース走ですが、なんでこんなにしんどいのかというくらいにしんどかったです。今日はとにかくそれだけです。平均ペース4'20"/kmと、先週の靴擦れ地獄のときよりも…

最近、週末の30kmオーバーのロング走が全然できていないので、今日は何としても30km以上走らなければいけません。幸い、今日は勤務のない土曜なので、暑くなる前の朝から走ることができました。 30km走りきることが優先な…