今日の夕ランは火曜日恒例の22Kペース走です。連続台風が季節のターニングポイントになったのか、今日は先週よりだいぶ涼しくなり、ランニング開始時点ですでに30℃を下回っていました。おかげで真夏とは比べ物にならないほど楽に走ることができ、久しぶりに水分休憩なしで走り切ることができました。ペースはまあまあでしたが、それ以上に、気持ちよく走れたのがよかったです。


少し温度が下がるだけでこれだけ楽に走れるとは、あらためて気候条件の影響の大きさを実感させられました。このまま一気に涼しくなってくれるといいのですが。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 22.5 km

Time（タイム） : 1:35'08"

Average Pace（平均ペース） : 4'13" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 129 cm

Calories-out（消費カロリー） : 663 kcal

Steps（歩数） : 17,465

Average Heart Rate（平均心拍数）: 154 bpm (Max : 184 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL (total distance : 837.2km)

Temperature（気温）: 28.3～29.2℃

Wind Speed（風速）: 4.2～5.3 m/s

Humidity（湿度）: 61～66%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’02” /km

2km 4’23” /km

3km 4’15” /km

4km 4’10” /km

5km 4’08” /km

6km 4’11" /km

7km 4’17” /km

8km 4’23” /km

9km 4’20” /km

10km 4’10” /km

11km 4’07” /km

12km 4’09” /km

13km 4’14” /km

14km 4’19” /km

15km 4’14” /km

16km 4’10” /km

17km 4’15” /km

18km 4’16” /km

19km 4’13” /km

20km 4’08” /km

21km 4’23” /km

22km 4’05” /km


3Dマップ走行軌跡

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cketx87jk00013a69li91t8km


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )