ランニング記録2020-09-08 <水分休憩なしの22Kペース走>

2020年9月8日火曜日

Running Log

 




今日の夕ランは火曜日恒例の22Kペース走です。連続台風が季節のターニングポイントになったのか、今日は先週よりだいぶ涼しくなり、ランニング開始時点ですでに30℃を下回っていました。おかげで真夏とは比べ物にならないほど楽に走ることができ、久しぶりに水分休憩なしで走り切ることができました。ペースはまあまあでしたが、それ以上に、気持ちよく走れたのがよかったです。


少し温度が下がるだけでこれだけ楽に走れるとは、あらためて気候条件の影響の大きさを実感させられました。このまま一気に涼しくなってくれるといいのですが。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)


Distance(距離) : 22.5 km

Time(タイム) : 1:35'08"

Average Pace(平均ペース) : 4'13" /km

Average Pitch(平均ピッチ): 183 spm

Average Stride (平均ストライド): 129 cm

Calories-out(消費カロリー) : 663 kcal

Steps(歩数) : 17,465

Average Heart Rate(平均心拍数): 154 bpm (Max : 184 bpm)

Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 69.1 mL/kg/min

Shoes(シューズ) : WAVE DUEL (total distance : 837.2km)

Temperature(気温): 28.3~29.2℃

Wind Speed(風速): 4.2~5.3 m/s

Humidity(湿度): 61~66%

Lap time(ラップタイム) :

1km 4’02” /km

2km 4’23” /km

3km 4’15” /km

4km 4’10” /km

5km 4’08” /km

6km 4’11" /km

7km 4’17” /km

8km 4’23” /km

9km 4’20” /km

10km 4’10” /km

11km 4’07” /km

12km 4’09” /km

13km 4’14” /km

14km 4’19” /km

15km 4’14” /km

16km 4’10” /km

17km 4’15” /km

18km 4’16” /km

19km 4’13” /km

20km 4’08” /km

21km 4’23” /km

22km 4’05” /km


3Dマップ走行軌跡

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cketx87jk00013a69li91t8km


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )