ランニング記録2020-09-08 <12Kイージーラン>

2020年9月9日水曜日

Running Log

 




今日も仕事の後、夕ランです。明日は仕事で走れないので、雨でも走る覚悟をしていましたが、雨がやんで助かりました。しかも昨日以上に涼しくなって、25℃台でのランニング。つい1週間前には考えられなかった環境です。


昨日の疲れが残っているため、ペースを気にせず適当に走りましたが、フォームには気をつけて、ストライドが狭くならないようには注意しました。さすが25℃台の涼しさだけあって、余力を残して終われました。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)


Distance(距離) : 12.6 km

Time(タイム) : 0:55'52"

Average Pace(平均ペース) : 4'26" /km

Average Pitch(平均ピッチ): 180 spm

Average Stride (平均ストライド): 125 cm

Calories-out(消費カロリー) : 307 kcal

Steps(歩数) : 10,075

Average Heart Rate(平均心拍数): 136 bpm (Max : 157 bpm)

Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 68.9 mL/kg/min

Shoes(シューズ) : Adizero Japan5 (total distance : ? km)

Temperature(気温): 25.7~25.9℃

Wind Speed(風速): 1.5~1.9 m/s

Humidity(湿度): 73~76%

Lap time(ラップタイム) :

1km 4’08” /km

2km 4’48” /km

3km 4’25” /km

4km 4’23” /km

5km 4’25” /km

6km 4’27" /km

7km 4’28” /km

8km 4’27” /km

9km 4’28” /km

10km 4’29” /km

11km 4’31” /km

12km 4’20” /km


3Dマップ走行軌跡

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckeva66w500013a693fy5r15a


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )