ランニング記録2020-09-21 <今シーズン初42K>

2020年9月21日月曜日

Running Log

 




今日は休日なので朝から走りました。今シーズン初の42kmを走ることにしました。レースシーズンに向けて9月中に1度フルマラソンの距離を走っておきたかったからです。

土曜日に32kmのガチペース走をしているので多少疲れは残っていますが、LSDなら大丈夫だろうと思っていました。当初は42kmLSDのつもりだったのです。ところが、走り始めると、涼しかったおかげもあってペースが下がらず、ゆるめのペース走みたいになってしまいました。案の定、後半は脚がどんどん重くなり、おまけに靴擦れまでできてほとんど地獄でしたが、序盤から計画的に水分補給しておいたおかげか、なんとか走り切ることができました。最後は神戸大橋の途中でしたが、42.2kmに達したので終了しました。タイムは3時間09分。事前の想定とは全然違うものになってしまいましたが、この時期にこのタイムでフルの距離を走れたので結果的にはよかったと思います。

それにしても涼しくなりました。今回は晴天で直射日光の中のランでしたが、風が涼しかったのでそれほど苦になりませんでした。

Today's running profile is as follows. ( recorded by EPSON Wristable GPS J-300 )
今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 42.2 km
Time(タイム) : 3:09'23"
Average Pace(平均ペース) : 4'29" /km
Average Pitch(平均ピッチ): 181 spm
Average Stride (平均ストライド): 123 cm
Calories-out(消費カロリー) : 1,188 kcal
Steps(歩数) : 34,352
Average Heart Rate(平均心拍数): 144 bpm (Max : 196 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 69.5 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : Adizero Japan5 (total distance : ? km)
Temperature(気温): 23.0~25.4℃
Wind Speed(風速): 1.4~4.3 m/s
Humidity(湿度): 45~54%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’13” /km
2km 4’05” /km
3km 4’21” /km
4km 4’32” /km
5km 4’35” /km
6km 4’34" /km
7km 4’34” /km
8km 4’33” /km
9km 4’32” /km
10km 4’28” /km
11km 4’31” /km
12km 4’32” /km
13km 4’28” /km
14km 4’27” /km
15km 4’31” /km
16km 4’32” /km
17km 4’27” /km
18km 4’30” /km
19km 4’27” /km
20km 4’33” /km
21km 4’31” /km
22km 4’31” /km
23km 4’23” /km
24km 4’27” /km
25km 4’29” /km
26km 4’30” /km
27km 4’35” /km
28km 4’26” /km
29km 4’24” /km
30km 4’28” /km
31km 4’34” /km
32km 4’31” /km
33km 4’33” /km
34km 4’29” /km
35km 4’31” /km
36km 4’31” /km
37km 4’29” /km
38km 4’37” /km
39km 4’27” /km
40km 4’27” /km
41km 4’25” /km
42km 4’27” /km

3Dマップ走行軌跡

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckfc3f01t00013b69t8uhrp9g

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )