今日から9月というのに、相変わらず蒸し暑いですが、仕事の後、9月1発目の夕ランをしました。火曜恒例の22kmペース走です。


この暑さではまだ水分休憩が必要なので、コンビニで麦茶を調達し、ハーバーウォークの西端に置いておいたのですが、1往復して帰ってくると、なくなっていました。盗まれたようです。おかげで再度、麦茶を調達する羽目に。


怒りで体力を使ってしまい、やる気も低下してしまいましたが、なんとか22km走り切りました。途中、水分休憩を含め何回も止まっているおかげなのか、VO2maxが69.4と過去最高（たぶん）になりました。その結果、フルマラソンの予想タイムが2時間42分。本当にこのタイムで走れたら言うことないんですが。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 22.6 km

Time（タイム） : 1:35'27"

Average Pace（平均ペース） : 4'13" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 128 cm

Calories-out（消費カロリー） : 618 kcal

Steps（歩数） : 17,483

Average Heart Rate（平均心拍数）: 147 bpm (Max : 188 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL (total distance : 814.7km)

Temperature（気温）: 29.7～30.6℃

Wind Speed（風速）: 1.9～3.4 m/s

Humidity（湿度）: 74～79%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’57” /km

2km 4’03” /km

3km 3’57” /km

4km 3’52” /km

5km 4’07” /km

6km 4’09" /km

7km 4’18” /km

8km 4’14” /km

9km 4’12” /km

10km 4’13” /km

11km 4’09” /km

12km 4’13” /km

13km 4’15” /km

14km 4’18” /km

15km 4’21” /km

16km 4’21” /km

17km 4’17” /km

18km 4’21” /km

19km 4’24” /km

20km 4’22” /km

21km 4’27” /km

22km 4’21” /km


3Dマップ走行軌跡

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckejx0p9200013b6aespdlvbm


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )