ランニング記録2020-09-23 ＜17Kイージーランニング＞

連休明け初日の仕事上がり夕ラン。一昨日の42.2kmの疲労がありそうなので、ハーバーウォーク1往復コースのイージーランにしようと思っていましたが、走ってみると、脚には疲れが残っている感じですが、体力的には余裕があったので、2往復に変更し、17.4kmで終了。余力を残して終わることができました。

涼しくなってから本当に走りやすくなりました。その分、ワークアウトの負荷をちょっと上げるように意識しないといけないと思っています。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 17.4 km

Time（タイム） : 1:17'43"

Average Pace（平均ペース） : 4'27" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 124 cm

Calories-out（消費カロリー） : 511 kcal

Steps（歩数） : 14,094

Average Heart Rate（平均心拍数）: 146 bpm (Max : 201 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.0 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : Adizero Japan5 (total distance : ? km)

Temperature（気温）: 26.3～26.8℃

Wind Speed（風速）: 3.7～4.2 m/s

Humidity（湿度）: 56～57%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’31” /km

2km 4’32” /km

3km 4’30” /km

4km 4’27” /km

5km 4’25” /km

6km 4’29" /km

7km 4’29” /km

8km 4’28” /km

9km 4’27” /km

10km 4’21” /km

11km 4’24” /km

12km 4’23” /km

13km 4’22” /km

14km 4’27” /km

15km 4’25” /km

16km 4’35” /km

17km 4’24” /km

3Dマップ走行軌跡

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )