ランニング記録2020-09-02 <12Kイージーランニング>

2020年9月2日水曜日

Running Log

 




昨日の疲れが残っているので、今日は軽めのワークアウトにしました。明日走れるなら今日はレストにして明日しっかり走るほうがいいのでしょうが、明日は雨みたいなので、今日走れるだけでも走っておいたほうがよさそうです。

ハーバーウォークを1往復だけ、ジョグでもいいと思っていたのですが、結果的にジョグよりは速いペースになってしまいました。

ジョグのつもりだったので、シューズはWAVE RIDERにするところですが、最近、WAVE RIDERが重く感じるのと、売りであるはずのクッション性も感じられず、なんとなくWAVE RIDERを履きたくない気分だったので、ずっと使わないでいたAdizero Japanを履いてみることにしました。

Adizero Japanは僕の足に合わないのか、やたら靴擦れができるので使用をやめていたのですが、今回は距離も短いし、ペースも上げないつもりだったので、大丈夫だろうと考えて、使ってみました。結果として、今回は靴擦れは全くできませんでした。靴擦れができないならもっと履いてもいいのですが、距離を伸ばすと靴擦れできそうな気もします。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 12.4 km
Time(タイム) : 0:56'32"
Average Pace(平均ペース) : 4'33" /km
Average Pitch(平均ピッチ): 180 spm
Average Stride (平均ストライド): 121 cm
Calories-out(消費カロリー) : 325 kcal
Steps(歩数) : 10,206
Average Heart Rate(平均心拍数): 136 bpm (Max : 160 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 68.2 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : Adizero Japan5 (total distance : ? km)
Temperature(気温): 29.3~30.1℃
Wind Speed(風速): 4.2~4.9 m/s
Humidity(湿度): 76~81%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’36” /km
2km 4’41” /km
3km 4’29” /km
4km 4’42” /km
5km 4’36” /km
6km 4’38" /km
7km 4’35” /km
8km 4’28” /km
9km 4’28” /km
10km 4’24” /km
11km 4’38” /km
12km 4’24” /km

3Dマップ走行軌跡

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckelav67u00013b6a2b5behin


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )