ランニング記録2020-09-26 <週末33Kペース走>

2020年9月26日土曜日

Running Log

 




今日は土曜出勤の予定でしたが、昨日、急遽、休みに変更になりました。残業時間と相殺するためです。残業をやみくもに目の敵にする風潮はどうかと思いますが、まあ、休めるなら何でもいいや。

休みの予定が出勤になることがありがちですが、その逆はあまりないのでテンション上がります。その勢いで朝から週末ランへ。

先週末よりさらに涼しくなり、最初から最後まで25℃以下で走ることができました。念のため計画的に水分補給をしましたが、なしでも走れたかもしれません。ついこの間まで暑さで死にそうになっていたのが嘘のようです。

曇天で日光を浴びることがなかったこともあり、好ペースで33kmを走り切ることができました。9割がた天候のおかげと思いますが、終盤まで余裕を持って走れたのはよかったです。ちなみにEPSON VIEWによると、フルマラソンの予測タイムが2時間41分だそうです。絶対無理。前から思っていたのですが、どういうアルゴリズムで算出しているのか不思議です。

今週は月曜にも42km走っているので週に2回ロング走したことになります。週の合計距離は92km。頑張った週でした。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 33.1 km
Time(タイム) : 2:19'19"
Average Pace(平均ペース) : 4'12" /km
Average Pitch(平均ピッチ): 183 spm
Average Stride (平均ストライド): 129 cm
Calories-out(消費カロリー) : 911 kcal
Steps(歩数) : 25,651
Average Heart Rate(平均心拍数): 148 bpm (Max : 194 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 69.7 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE DUEL (total distance : 958.3km)
Temperature(気温): 22.1~23.9℃
Wind Speed(風速): 0.8~4.0 m/s
Humidity(湿度): 74~80%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’07” /km
2km 4’09” /km
3km 4’05” /km
4km 4’07” /km
5km 4’14” /km
6km 4’14" /km
7km 4’16” /km
8km 4’11” /km
9km 4’14” /km
10km 4’16” /km
11km 4’18” /km
12km 4’12” /km
13km 4’14” /km
14km 4’20” /km
15km 4’13” /km
16km 4’15” /km
17km 4’17” /km
18km 4’11” /km
19km 4’12” /km
20km 4’18” /km
21km 4’15” /km
22km 4’15” /km
23km 4’11” /km
24km 4’12” /km
25km 4’13” /km
26km 4’11” /km
27km 4’11” /km
28km 4’12” /km
29km 4’08” /km
30km 4’03” /km
31km 4’07” /km
32km 4’16” /km
33km 4’01” /km

3Dマップ走行軌跡

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckfj8pudm00013b69zi0enm93

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )