ランニング記録2020-09-15 <びっくり好ペース22K>

2020年9月15日火曜日

Running Log

 




今日の夕ランは火曜恒例の22kmペース走です。

昨日はいつもの月曜以上に仕事が遅くなり、少し睡眠不足気味なうえに、今日は朝からなんとなく脚がだるく、体調的に良い要素は全くなかったはずですが、いざ走り出してみると、序盤からうまくペースに乗ることができ、中盤以降も無駄な力を入れることなくペースを維持することができました。後半ばてることがなかったのは気温が下がったからだと思いますが、事前の予想では今日はまともなペースで走れないのではないかと思っていただけに、平均ペースキロ4分06秒はびっくりです。調子の良し悪しは実際に走ってみないとわからないものだとあらためて思い知らされました。

ただ、あまりに好ペースで、これを意識すると次週以降プレッシャーになるので、今回の結果はいったん忘れることにしようと思います。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 22.6 km
Time(タイム) : 1:32'57"
Average Pace(平均ペース) : 4'06" /km
Average Pitch(平均ピッチ): 185 spm
Average Stride (平均ストライド): 132 cm
Calories-out(消費カロリー) : 664 kcal
Steps(歩数) : 17,208
Average Heart Rate(平均心拍数): 158 bpm (Max : 203 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 69.6 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE DUEL (total distance : 892.8km)
Temperature(気温): 26.3~27.6℃
Wind Speed(風速): 0.9~1.6 m/s
Humidity(湿度): 49~59%
Lap time(ラップタイム) :
1km 3’49” /km
2km 3’53” /km
3km 4’08” /km
4km 3’57” /km
5km 4’00” /km
6km 4’01" /km
7km 4’07” /km
8km 4’08” /km
9km 4’07” /km
10km 4’02” /km
11km 4’04” /km
12km 4’11” /km
13km 4’08” /km
14km 4’13” /km
15km 4’08” /km
16km 4’08” /km
17km 4’15” /km
18km 4’12” /km
19km 4’11” /km
20km 4’08” /km
21km 4’19” /km
22km 4’08” /km

3Dマップ走行軌跡

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckf3x995p00013b69863r65w3


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )